J O G A K O Z P O N T . H U

 

 

 

 

  BUDA-PEST SZÍVÉBEN

 

NYITÓLAP

AKCIÓK

Galéria – képek

Mi a jóga?

ÓRAREND, Programok

Hírlevelek

Sajtó, média

Céges jóga

JÓGAOKTATÓ KÉPZÉSEK:

HATHA JÓGA

VINYASA FLOW JÓGA

GYERMEKJÓGA

KISMAMAFLOW&BABÁS

KISMAMA & BABÁS

THETAHEALING

Oktatói továbbképzések

ÓRATÍPUSOK:

JÓGA:

Hatha jóga
Precíz jóga

Jóga alaptanfolyam

Gerinc jóga

Kismama jóga

Babás jóga

Gyermek jóga

Yin jóga

Vinyasa flow jóga

Ashtanga jóga

Ashtanga flow jóga

Női jóga

Senior jóga

Jógaalapú saját testsúlyos edzés

YinYang jóga

 

MEDITÁCIÓ:

Vipassana Meditáció

Reggeli meditáció
Mindfulness meditáció

TORNA:

Pilates

Tai chi

Gerinctorna

Jógaalapú saját testsúlyos edzés

 

KISMAMA ÓRÁK

Kismama jóga

Szülőpozíciós jóga

Babás jóga

Gyermek jóga

Kapcsolatépítés a magzattal

Szülésfelkészítő 8 alkalmas

WORKSHOPOK:

Kádár Zoltán jógaórája– Jógagyakorlás mindenkinek

összes workshop

Magánórák

JÓGA TÁBOROK

  OKTATÓINK

AKCIÓK

TEREMBÉRLÉS

  ÁLLÁSAJÁNLATAINK

  LINKEK

 

 

 

GERINCTERÁPIÁS WORKSHOP

 

 

A hétvégi tanfolyam TÖBBÉVES KUTATÁS, számtalan tanfolyam és több mint KÉT INDIÁBAN TÖLTÖTT ÉV jógaterápiás tapasztalatainak eredménye.

A GERINCCEL KAPCSOLATOS PROBLÉMÁK, becsípődések, kopások, VÁLL ÉS NYAK BÁNATLMAK, izom merevség, hosszan tartó fájdalmak mind elkerülhetők egy kis odafigyeléssel és néhány jól megválasztott jóga gyakorlat rendszeres végzésével. A problémák nagy része a testben lévő aszimmetriák általi rossz teherelosztás miatt alakul ki. Ennek okai lehetnek a TARTÁSHIBÁK nem megfelelő erősségű tartó és mélyizmok, az - izmok aszimmetriai, egyoldalú mozgás, helytelen ülő, álló szokások stb.

A foglalkozásokon a problémát nemcsak a fájdalom felmerülésének helyén, hanem a test többi részeivel ÖSSZEFÜGGÉSBEN KEZELJÜK (csípő, térd, vádli, bordák, lábfej stb.) visszaállítva a test természetes egyensúlyi állapotát és energia áramlását. Külön figyelmet fordítunk a jelenlévők problémáira és közösen próbáljuk MEGÉRTENI MIÉRT ALAKULTAK KI, HOGYAN KEZELHETŐK valamint hogyan előzhetőek meg.

 

KIKNEK AJÁNLJUK?

- ÜLŐ MUNKÁT végzőknek és mozgásszegény életmódot élőknek

- Nyak, hát, váll és GERINCPROBLÉMÁK esetén

- IZOMMEREVSÉG, BECSÍPŐDÉSEK ízületi problémák és kopások esetén

- STRESSZES életmódot folytatóknak

- ROSSZ TARTÁSSAL rendelkezőknek

- PREVENCIÓKÉNT vagy rehabilitációként

- TINÉDZSEREKNEK VAGY IDŐSEBB korosztálynak egyaránt

- Jógatanároknak és mozgásterapeutáknak

 

A TANFOLYAM FŐBB TÉMÁI

- Ülő, álló, járó rossz berögzülések,TARTÁSHIBÁK TUDATOSÍTÁSA és javítása

- TARTÓ ÉS MÉLYIZMOK ERŐSÍTÉSE

- GERINC ANATÓMIÁJA, sajátossága, gerincvédelem

- A 3 fő és 6 ízületi bandha (ENERGIA ZÁR) a gerinc stabilitására és ízületek védelmére

- Váll, nyak, hát problémái, IZMOK NYÚJTÁSA és erősítése

- BELSŐ SZERVEK épsége és a GERINC valamint a helyes tartás KAPCSOLATA (székrekedés, gyomor problémák,vese stb.)

- CSÍPŐ anatómiája, kapcsolata többi testrésszel

A tanfolyamon olyan anatómiai ismeretekhez fogsz jutni, melyekkel megérted hogyan előzhetőek meg testünk hátsó részén felmerülő problémák, vagy hogyan kezelhetők sikeresen azok. A gyakorlatokat hatékonyan, precízen, anatómiailag helyesen tudod majd végezni, energiazárakkal és légzéssel összekötve. A tanfolyam végére testreszabott gyakorlatsort fogsz elsajátítani, melyet otthon is könnyen elvegezhetsz.

 

TARTALOM

 

Szombat                       

9.00-10.30 Gyakorlás

Általános gyakorlás, mely saját terv része

10.30 – 12.30 Elmélet 

Alapelvek, helyes tartás

Problémák átbeszélése

A láb és csípő elmélete

12.30– 13.00 Szünet

13.00-14.00 Elmélet

Gerinc és ízület védelem

Csípő anatómiája és csípő korrekció

Energia zárak (bandhák)

14.00-15.00 Gyakorlás

Csípő erősítés vs. nyújtás, stabilizálás

 

Vasárnap

9.00 – 10.30 Gyakorlás

Nyak, váll, hát gerinc gyakorlás

10.30 – 12.30 Elmélet

Nyak, váll, hát, gerinc összefüggései,

dinamikája, Core

12.30– 13.00 Szünet

13.00-14.00 Elmélet

Kérdések megbeszélése, saját gyakorlatsor, tesztek

14.00 – 15.00 Gyakorlás

Saját gyakorlatsor begyakorlása

 

 

Helyszín: ASRAM Buda

Időpont: 2019. január 12-13. (szombat-vasárnap), 9:00-15:00
Tanfolyam díja: január 1-ig 16.000 Ft, január 1 után és a helyszínen 18.000.-HUF

Figyelem! A férőhelyek száma korlátozott, jelentkezz MOST!


Bejelentkezés szükséges a budai recepció elérhetőségein:
recepcio@jogakozpont.hu
+36 20 552 65 64
+36 1 782 65 42


Fizetési opciók:
- a recepción készpénzben
- átutalással
Számlaszámunk:
Yoga Room Kft. 16200223-10041156-00000000 (Magnet Bank)
(kérjük az utalás közleményébe írd bele „Aku Jóga”, és hogy kinek a nevére, címére írjuk a számlát – cég esetén cégnév+pontos székhely cím szükséges!) Utólag nem áll módunkban módosítani a számlázási nevet és címet.

 

 

 

 

 

 

ASRAM Jóga és Meditációs Központ

1024 Budapest,  Ady Endre u. 1.  I. em.    Tel: 0620-552-6564    e-mail: info@jogakozpont.hu

www.jogakozpont.hu