J O G A K O Z P O N T . H U

 

 

 

 

  BUDA-PEST SZÍVÉBEN

 

NYITÓLAP

AKCIÓK

Galéria – képek

Mi a jóga?

ÓRAREND, Programok

Hírlevelek

Sajtó, média

Céges jóga

JÓGAOKTATÓ KÉPZÉSEK:

HATHA JÓGA

VINYASA FLOW JÓGA

GYERMEKJÓGA

KISMAMAFLOW&BABÁS

KISMAMA & BABÁS

THETAHEALING

Oktatói továbbképzések

ÓRATÍPUSOK:

JÓGA:

Hatha jóga
Precíz jóga

Jóga alaptanfolyam

Gerinc jóga

Kismama jóga

Babás jóga

Gyermek jóga

Yin jóga

Vinyasa flow jóga

Ashtanga jóga

Ashtanga flow jóga

Női jóga

Senior jóga

Jógaalapú saját testsúlyos edzés

YinYang jóga

 

MEDITÁCIÓ:

Vipassana Meditáció

Reggeli meditáció
Mindfulness meditáció

TORNA:

Pilates

Tai chi

Gerinctorna

Jógaalapú saját testsúlyos edzés

 

KISMAMA ÓRÁK

Kismama jóga

Szülőpozíciós jóga

Babás jóga

Gyermek jóga

Kapcsolatépítés a magzattal

Szülésfelkészítő 8 alkalmas

WORKSHOPOK:

Kádár Zoltán jógaórája– Jógagyakorlás mindenkinek

összes workshop

Magánórák

JÓGA TÁBOROK

  OKTATÓINK

AKCIÓK

TEREMBÉRLÉS

  ÁLLÁSAJÁNLATAINK

  LINKEK

 

 

    TESTTARTÁST JAVÍTÓ JÓGA

 

Az emberi evolúció folyamata magával hozta az emberi test gerincének alkalmazkodását az álló helyzethez. Az ősember sokat mozgott, futott, halászott, vadászott. Ezek a mozgásformák segítették a mély, tartó izmok megerősödését.
Nem is kell ennyire régre visszamenjünk, gondoljunk nagyszüleinkre, akik kertet műveltek, gyümölcsöt szedtek a fákról, zőldséget húztak ki a földből, arattak, kaszáltak, állatokat tartottak. Autó,tévé, telefon, számítógép nem volt. Idejük nagy részében mozogtak, testtartásukkal nem volt probléma, ahogy látszik is a régi fényképeken, volt TARTÁSUK kívül is, belül is.
A mai” civilizált” világunkbban többnyire a számítógép, a tévé nézés, a telefon nyomkodása teszi ki időnk nagyrészét. A mozgásszegény éledmód és izmaink egyoldalú használatának következtében a gerinc görbületei megváltoznak, a tartóizmok gyengülnek, fájdalom jelentkezhet a nyakban, vállban, hátban, derékban, csípőben térdben ..A mellkas beesése korlátozza a tüdő  teljes kapacitásának kihasználását, így energiánk csökkenhet,állandósulhat a beszűkültség, fáradtságérzet.
A tartásjavító jóga éppen ezeknek az “elfeledett” mélyizmoknak az erősítését célozza meg, hogy visszanyerhessük tartásunkat, belső szerveink fellélegezhessenek, tüdőnk képes legyen befogadni a müködésünkhöz szükséges pránát,életenergiát
Cél egy minőségi életvitelre való “ráállás” testileg, lelkileg, szellemileg egyaránt.

A gyakorlás időtartama 1,5 óra.

Az óra általános felépítése:

-Megérkezés, fizikai állapot feltérképezése
-Ráhangolódás
-Ízületek és izmok átmozgatása, bemelegítése
-Jógagyakorlás, mélyizmok erősítése
-Levezetés, nyújtások
-Helyes légzést támogató gyakorlatok
-Relaxáció, a “mély” pihenés gyakorlása, meditációt előkészítő gyakorlatok
- Óra lezárása, elköszönés


Mit hozz magaddal?

Az órára kényelmes ruhában érkezz, jógában való jártasság nem szükséges!

 

Óra helyszíne: Asram Buda

Óra kezdése: február 13-tól minden szerdán 11:15-12:45

 


Várunk szeretettel!

Oktató: Márkusné Jurás Éva

 

Márkusné Jurás Évi

(RYS 200)

 

„A jóga tapasztalás”

2009-ben kezdtem el jógázni. Leginkább a munkámmal járó stressz okozta fizikai tüneteim kezelésére és az alvásproblémáim megszüntetésére. Azonban nagyon hamar megéreztem, hogy sokkal többről van szó, mint pusztán testgyakorlatokról. Az egyes ászanák szinte kinyitották a lekem, oldották a lerakódásokat. Azt éreztem, hogy a gyógyulásnak ezt a lehetőségét másoknak is szeretném átadni.

Így 2012-ben elvégeztem Kádár Zoli és Papp Józsi oktató képzését az Asram jógaközpontban, és ez megváltoztatta az életem. 2014-ben Csíki Mariann képzésén gyermekjógát tanultam, majd 2016-ban Varga Judit és Csíki Mariann segítségével kismamajóga oktató is lettem.

2013 óta tanítok az Asramban, ma már minden korosztálynak.

Tapasztalataim szerint a mai „civilizált” világban az emberek leginkább kifelé figyelnek, a külső elvárásoknak akarnak megfelelni. Eltávolodtak a belső valóságuktól, igazságaiktól, ezért olyan sok manapság a beteg test. A lélek így fejezi ki, hogy nincs egész-ség, nincs egyensúly. A jóga rendszeres gyakorlása képes az embert visszavezetni önmagához, az egységhez, az egészséghez.

Az óráimon igyekszem tapasztalati úton átadni azt a kincset, amit a jóga számomra felfedett, mégpedig azt, hogy a jóga művészet, az élet művészete.

 

 

 

ASRAM Jóga és Meditációs Központ

1024 Budapest,  Ady Endre u. 1.  I. em.    Tel: 0620-552-6564    e-mail: info@jogakozpont.hu

www.jogakozpont.hu