J O G A K O Z P O N T . H U

 

 

 

BUDA  SZÍVÉBEN

NYITÓLAP

Akciók!

Galéria – képek

Mi a jóga?

ÓRAREND, Programok

Hírlevelek

Sajtó, média

Céges jóga

JÓGAOKTATÓ KÉPZÉSEK:

HATHA JÓGA

YOGAWORKS – ÚJ!

GYERMEKJÓGA

KISMAMA & BABÁS

Oktatói továbbképzések

ÓRATÍPUSOK:

JÓGA:

Hatha jóga

Iyengar & eszközös jóga

Jóga alaptanfolyam

Astanga jóga

Dinamikus vinyasa flow jóga

Gerinc jóga

Kismama jóga

Babás jóga

Gyermek jóga

 

MEDITÁCIÓ:

Vipassana Meditáció

 

TORNA:

Pilates

Tai chi

Gerinctorna

KISMAMA ÓRÁK

Kismama jóga

Szülőpozíciós jóga

Babás jóga

Gyermek jóga

Kapcsolatépítés a magzattal

Szoptatásra felkészítés

Szülésfelkészítő 4 órás

 

WORKSHOPOK:

Kriston Intim torna

Szemjóga

Indiai vega főzőklub

Hellinger családállítás

Trance dance-transztánc

Arcjóga

Önbizalom tréning

REIKI

Kontakt jóga / acro jóga

 

Magánórák

MASSZÁZS, KEZELÉSEK:

Ajurvédikus

Yumeiho

Kismama MAURI

Gyógymasszázs

Bemelegítő

MA-URI

JÓGA BOLT:

Jóga Könyvesbolt

Jógamatrac és eszközök

Oktatóink

Akciók

JÓGA TÁBOROK

Terembérlet

Indiai receptek

Állás

Linkek

nyuszi4

Térkép, útleírás

Impresszum

 

 

NAPÜDVÖZLET ÉS RELAXÁCIÓ

 

> Órarend

 

Ezt a 60 perces foglalkozást azoknak ajánljuk, akik a nap végén szeretnék átmozgatni, és energizálni egész testüket, és felfrissülni a jóga egyik legfontosabb dinamikus ászanasorozata, a Napüdvözlet által, majd ezt követően megtapasztalni és elsajátítani egy hosszabb, kb. 25 perces mélyrelaxációt, amivel elérhető a teljes fizikai, mentális és érzelmi ellazulás. E két jógikus gyakorlat által közelebb kerülhetünk a hatha jóga céljához; az emberi létezés két pólusának, az aktív, kifelé áramló, és a passzív, befogadó oldal harmonizálásához, valamint a test és az elme egyensúlyba kerüléséhez. Az ászanák pránát termelnek, finom energiát, amely a pszichikai testet aktiválja.

Energetikai blokkjaink több szinten oldódnak, távozik a stressz a szervezetünkből, valamint megvalósul az a belső derű, harmónia és stabilitás, ami a jógagyakorlás legfontosabb célja a mai kor embere számára.

 

Az óra tematikája:

-       Tetszés szerint gyógyító mantra recitálása

-       A gerinc átmozgatása

-       A Napüdvözlet gyakorlása az alapoktól, egyre mélyebb szintű tapasztalásokon át, a körök számát fokozatosan növelve

-       Yoga Nidra avagy Jógikus mélyrelaxáció

 

A gyakorlatokról bővebben:

 

A Napüdvözlet ászanáinak dinamikusan és ritmikusan végzett csoportja hatásos módja az izmok és ízületek erősítésének, tonizálásának, nyújtásának, illetve a belső szervek masszírozásának, működésük serkentésének. Megerősítik, ellenállóbbá és rugalmasabbá teszik a fizikai testet, javítanak a testtartáson.

A 24 ászanából álló Napüdvözlet önmagában is egy teljes szádhana, azaz spirituális gyakorlat, mivel ászanákat, pránájámát, mantrát és meditációt is magában foglal.

Az egymásba fonódó ászanák egyenletes, ritmikus sorrendje a világegyetem ritmusát tükrözi.

A gyakorlás legjobb ideje vagy a napkelte, vagy az esti órák, mivel a gyakorlat stimulálja az emésztés tüzét, és a test intenzív átmozgatása jobb alvást eredményez.

 

Az óra második felében jógikus mélyrelaxációt végzünk, a modern kori jóga egyik legjelentősebb gyakorlatát, a Swami Satyananda által, tradicionális gyakorlatokból létrehozott Jóga Nidrát, A Satyananda Yoga Nidra egy szisztematikus módszer, amely teljes fizikális, mentális és érzelmi relaxációt hoz létre. Noha a gyakorlás közben a test mozdulatlan, mintha csak aludnánk, a gyakorlat során a tudatosság egy mélyebb éberségi szinten mégis működik. Ez a Satyananda Yoga Nidra, ami leköti az elmét azzal a céllal, hogy az relaxált állapotba kerüljön. Ez a dinamikus alvás állapota A hétköznapokban lazításnak vélt tevékenységeink ritkán szűntetik meg a stresszt.

Jóllehet részese lehettél már jógaórákon egy-egy rövidebb relaxációnak, ez a mélyebb relaxáció egy ezeket messze meghaladó tapasztalás, amelynek mély és intenzív transzformáló hatása van.

 

Szeretettel várunk az órán!

 

Időpont: csütörtök 19:15-20:15

Helyszín: ASRAM Buda

Oktató: Bertalan Beáta

 

ASRAM Jóga és Meditációs Központ

1024 Budapest,  Ady Endre u. 1.  I. em.      Tel: 0620-552-6564    e-mail: info@jogakozpont.hu

www.jogakozpont.hu