|
|||||||
|
JÓGA ÉS MEDITÁCIÓS KÖZPONT |
|
|||||
BUDA SZÍVÉBEN |
|||||||
ÓRAREND,
Programok JÓGAOKTATÓ
KÉPZÉSEK: ÓRATÍPUSOK: JÓGA: Dinamikus vinyasa flow jóga MEDITÁCIÓ: TORNA: KISMAMA
ÓRÁK Kapcsolatépítés a magzattal Szülésfelkészítő 4 órás WORKSHOPOK: Önbizalom
tréning MASSZÁZS,
KEZELÉSEK: Ajurvédikus Yumeiho Kismama
MAURI Gyógymasszázs Bemelegítő MA-URI JÓGA
BOLT: Jógamatrac és
eszközök |
GERINCJÓGA A
gerincjóga a jóga és a csoportos
mozgásterápiák ötvözete, amely könnyen befogadható és elsajátítható a
modern európai ember számára. Biztonságos, stabil, izolált gyakorlatsorral a
teljes testet átmozgatjuk, majd óra végén relaxációban lazítunk. A gyakorlás
során a jóga eszköztárát alkalmazva hangsúlyozottan foglalkozunk a gerinccel,
a helyes tartás és helyes légzés tudatosításával, a cél a harmonikus test és
lélek egységének megteremtése. Bárki számára könnyen kivitelezhető, örömteli
fejlődést tesz lehetővé. A hatha jóga testtartásaiból kiinduló Gerincjóga
olyan modern mozgásterápia, melynek célja a fizikai test és az idegrendszer
egészségének helyreállítása biztonságos, az anatómiai alapmozgásokra épülő
alap-gyakorlatsorokkal. A Gerincjóga a teljes fizikumot kezeli módszeresen,
hatékonyan támogatja és kiegészíti a személyre szabott, célirányos gyógyító
eljárásokat. A jógaászanák anatómiai és energetikai szempontból
is „tökéletes“ testtartások: helyes gyakorlásuk kiegyensúlyozza az
izomrendszert és az elmét, valamint támogatja a szervezet saját gyógyító
folyamatait, így harmonizálja a hormonális háztartást, a keringést és az
energetikai folyamatokat is. A
rendszeres gyakorlással érezni fogja a változásokat nem csupán a testben, de
a közérzetben, a tudatosságban is. Türelmesebbé és figyelmesebbé válik az
ember, a munka könnyebben és hatékonyabban fog menni, kevesebb ételre és
alvásra lesz szüksége. Boldogabb, teljesebb életérzést élhetünk meg. Az óra
felépítése: 1.
Ráhangolódás 2.
Légzőgyakorlatok 3.
Bemelegítés, ízületek átmozgatása 4. Gerincjóga
gyakorlatok 5.
Levezetés, relaxáció A
Gerincjóga 3 fő területe: -
fizikai test egészségének helyreállítása - a
helyes légzés elsajátítása -
stresszoldás, a relaxációra való képesség javítása A
Gerincjóga élettani hatásai: -
javítja a tartást -
erősíti, lazítja és nyújtja az izomzatot -
növeli az ízületi hajlékonyságot -
növeli a fizikai és pszichikai teherbírást -
javítja a testtudatot -
javítja a koncentrációs készséget -
javítja a keringést -
javítja az emésztést -
vitalizál -
növeli a magabiztosságot -
oldja a stresszt -
javítja az általános közérzetet A
tartásproblémák kezelésének egyik legfőbb akadálya, hogy a legtöbben nem
rendelkeznek megfelelő testtudattal, illetve a helytelen tartást érzik
megfelelőnek. A
Gerincjóga feladata a tartás javításában - A
helyes tartás tudatosítása és stabilizálása - Az
izmok szimmetrikus erősítése és nyújtása - A
helyes légzés begyakorlása - A
testtudat fejlesztése - A
feszültség oldása az izmokban - Az
ízületi hajlékonyság növelése - A figyelem
irányításának fejlesztése - A
relaxációra való képesség javítása A helyes testtartás Neutrális (fiziológiás) helyzetnek hívjuk azt,
amikor helyes tartás esetén a súlyvonal a vázrendszer megfelelő pontjait
metszi. Ilyenkor biomechanikailag is helyes a testtartás, tehát: -
megfelelő az izületi tokok és szalagok feszülése, - a
tartásért felelős izmok harmonikusan tudnak együttműködni, -
ezért az ízületi felszínek terhelése egyenletes.
|
||||||
ASRAM
Jóga és Meditációs Központ 1024 Budapest, Ady Endre
u. 1. I. em. Tel: 0620-552-6564 e-mail: info@jogakozpont.hu |
|||||||