J O G A K O Z P O N T . H U

 

 

 

 

 

Szövegdoboz: ASRAM

 

JÓGA ÉS MEDITÁCIÓS KÖZPONT

 

baby4_kis

                                                                           BUDA SZÍVÉBEN

 

NYITÓLAP

Akciók!

Galéria – képek

Mi a jóga?

ÓRAREND, Programok

Hírlevelek

Sajtó, média

Céges jóga

JÓGAOKTATÓ KÉPZÉSEK:

HATHA JÓGA

YOGAWORKS – Vinyasa flow Yoga Alliance diplomával

GYERMEKJÓGA

KISMAMA & BABÁS

Oktatói továbbképzések

ÓRATÍPUSOK:

JÓGA:

Hatha jóga

Iyengar & eszközös jóga

Jóga alaptanfolyam

Astanga jóga

Dinamikus vinyasa flow jóga

Gerinc jóga

Kismama jóga

Babás jóga

Gyermek jóga

 

MEDITÁCIÓ:

Vipassana Meditáció

Himalájai Tradíció szerint:

Bevezetés a meditációba

 

TORNA:

Pilates

Tai chi

Gerinctorna

KISMAMA ÓRÁK

Kismama jóga

Szülőpozíciós jóga

Babás jóga

Gyermek jóga

Kapcsolatépítés a magzattal

Szülésfelkészítő 4 órás

 

WORKSHOPOK:

Kriston Intim torna

Szemjóga

Indiai vega főzőklub

Hellinger családállítás

Trance dance-transztánc

Arcjóga

Kontakt jóga / acro jóga

…összes workshop

 

Magánórák

MASSZÁZS, KEZELÉSEK:

Ajurvédikus

Yumeiho

Kismama MAURI

Gyógymasszázs

Bemelegítő

MA-URI

JÓGA BOLT:

Jóga Könyvesbolt

Jógamatrac és eszközök

Oktatóink

Akciók

JÓGA TÁBOROK

Terembérlet

Indiai receptek

Állás

Linkek

Impresszum

nyuszi4

Térkép, útleírás

Impresszum

BABÁS JÓGA - BABA MAMA JÓGA     

 

Babás jóga fotók
Babás jóga videó letöltése

Gyermek jóga

Kismama jóga

>>Órarend

 

A módszer kidolgozója Francoise Barbira Freedman, a Cambridge-i Egyetem orvos-antropológusa, több évtizedes gyakorlattal rendelkező jógaoktató és négygyermekes anya.

 

A baba mama jóga segít a szülés utáni regenerációban. Segíti a babák fejlődését, mozgásérzékelését. A jógás babák sokkal nyugodtabbak, kiegyensúlyozottabbak lesznek. A baba és mama közötti kapcsolat még bensőségesebbé válik.

Tornáztatjuk a medencealapi izmokat, ezzel segítve a gát regenerálódását. Átmozgatjuk az egész testet, erősítjük a problémás területeket. Sok tartásjavító, háterősítő jóga pózt végzünk.

 

Mit csinálunk a babákkal?

A baba-mama jóga alatt a kisbabás csoportban a babák passzív mozgatását, masszírozását végezzük, a nagybabás jógán lassanként a babák elkezdik utánozni a mamák által végzett jógagyakorlatokat, vagy egyszerűen csak eljátszanak egymással. Nekik is nagyon jó lehetőség, hogy elkezdjenek megszokni egy közösséget, könnyebben illeszkednek be később bármely csoportba.

 

Lelki szempontból nagyon hasznos, hogy a mamák korán közösségbe kerülnek, baráti kapcsolatok alakulnak ki, a szülés utáni depresszió kikerülhető. Könnyebben megosztjuk a babával kapcsolatos élményeinket, kérdéseinket a csoport tagjaival.

 

Javasoljuk, hogy légy türelmes a kisbabáddal, ha az első pár alkalommal nyűgösebb az órán. Kell egy kis idő, amíg hozzászokik a helyhez, a hangokhoz, a többi babához. Ha pont az alvási időbe esik a foglalkozás, gyertek akkor is nyugodtan, a baba nyugodtan aludhat az óra közben, nem kell felébresztened. Ilyenkor kihasználhatod az alkalmat, hogy többet foglalkozz a saját egészségeddel, fittségeddel.

 

Mikortól ajánlott?

A/ Kisbabás jóga: 8 hetes kortól 8 hónapos korig (75 perc)

B/ Nagybabás jóga: 8 hó-2 éves korig (60 perc)

 

A két korosztály közötti határ kicsit képlékeny, akkor érdemes csoportot váltanod, ha a baba már nem élvezi a masszázst, és kezd egyre mozgékonyabb lenni (8-10 hónapos kor között).

 

A kisbabás jógán van babamasszázs is, a nagybabáson már nincs a kicsik mozgékonysága miatt.

 

Mit hozzak magammal?

Kényelmes ruházatot, (polifoam, párna van), és mindent ami a babának kell. Plédünk van, de kérjük terítsétek le minél nagyobb felületen. (pl. a baba alá egy nagyobb törölközőt vagy pelenkát hozz mindenképpen). Nagybabás jógára kedvenc játékot hozzatok.

 

Babakocsival el tudok jutni hozzátok?

Ha mózeskosárral vagy hordozókendővel érkeztek, az a legjobb. Az órát pontosan kezdjük, kérjük próbálj minimum 10 perccel az óra előtt ideérni, ha kocsival jössz, számoljatok rá még 5 percet a parkolás miatt. Ha a Rózsahegy u. 10-nél jöttök be, lefelé kell jönni egy emeletet.

Autóval a legjobb a Rózsahegy utcában parkolni, szinte mindig van hely.

Sajnos a nagyméretű babakocsik nehezen férnek be a liftbe. (ezzel az 1. emeletig gyere).

 

Mi történik, ha óra közben van etetési időnk, vagy sír a baba?

Az órák nyitottak, tehát ha szükség van rá bármikor sétálgathattok egyet a teremben, de nem szükséges kimenni. A konyhában meg tudod melegíteni a cumisüveget. Szoptatni lehet a teremben is, vagy az öltözőben. A babát tisztába tenni is bármikor lehet.

 

Minden óra előtt-vagy után vendégünk vagy egy finom teára.

 

Ha rokont vagy baba nélküli kísérőt hozol az órára, ő kedvezményes áru jeggyel vehet részt a foglalkozáson.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ASRAM Jóga és Meditációs Központ

1024 Budapest,  Ady Endre u. 1.  I. em.    Tel: 0620-552-6564    e-mail: info@jogakozpont.hu

www.jogakozpont.hu